こんにちは
あすかです🌼
イライラしてた頃の私は
やさいしママ見るたびに
「きっと元々、優しい性格なんだ」
「器が大きいんだ」
「私とは違うタイプなんだ」
そう思っていました。
でも、違ったんです！
今日は、
子どもに優しくできる
おだやかな人が
イライラした自分と
どう関わっているのか？？
その秘密をお話しします！
おだやかな人でも、イライラはする
前の私は
子どもに優しくするために
「怒らないようにしなきゃ」
と思っていました。
でも、これが
大きな勘違いでした！
「怒」の感情を
なくすことはできない。
だから、もちろん
穏やかな人であっても、
✅イライラすることもある
✅落ち込んむこともある
でも、
違うのはそのあとです。
イライラ期の私は
怒った後に
自分を責めたり
相手を責めたり
していました…
でもおだやかな人は
怒った後も
自分の気持ちに気づいて、
自分や相手を責めすぎず、
【自分に戻ってこれる人】
だったんです。
穏やかな人の土台にあるもの
以前の私は
イライラしたあと、
❌「私はダメな母親」
❌「全然変われない」
と、
「怒った事実」と「自分の価値」を
結びつけてしまって
自分自身を
否定していました。
あとは、
反対に
❌「こうなったのは夫のせいだ」
❌「言うこと聞かない子供のせいだ」
と、
相手を責める方向へいくことも。
どちらも共通しているのは、
自分や相手を【責めて】
【自分の本当の気持ち】
を見れていないこと
でも、
穏やかな人は違います。
✅怒ってしまった時も、
✅失敗した時も、
✅苦しくなった時も、
自分や相手を
責めるのではなく、
💡「今日は余裕がなかったんだな」
💡「イライラした理由はなんだっただろう」
💡「次からはどうしよう？」
と、自分を理解しようとする視点
【自己理解】
に変わります。
これができると、
気持ちを引きずりにくいし、
同じことを繰り返しにくいんです。
でもここで、
「よし、じゃあ自己理解をしよう💪」
と思っても
イライラしたら
自分に気持ちに気づくどころか
反射的に相手や自分を責めてしまう…
あなたも
そんなことはないですか？
土台は子どもの頃につくられる
では、
どうしてこの違いが
生まれるのでしょうか？
その一つが、
子どもの頃の経験です。
（人によっては、
大人になってからの経験が
強く影響している人もいます）
周りの人から
🧡かけられた言葉や
🧡気持ちをどう扱ってもらったのか？
例えば、
失敗した時に、
「大丈夫だよ」
と受け止めてもらった。
悲しい時に、
「悲しかったんだね」
と気持ちを分かってもらった。
何かに挑戦したい時に、
「やってみよう」
と応援してもらった。
そんな経験を重ねることで、
🌼「私は大切にされる存在なんだ」
🌼「失敗しても大丈夫なんだ」
🌼「私は私でいていいんだ」
という感覚が育っていきます。
この感覚があると
たとえ、イライラしたとしても
自分や相手を責めすぎず、
自然と自分に戻ってこれる人
になるんです
ここでお話ししたいのは
あなたの過去を遡る話ではなく
それが今に影響している
ということです…
子どもの頃にかけられた言葉を、自分にもかけている
大人になった今、
子どもの頃にかけられた言葉を、
そのまま自分が自分に
かけていることがあります
例えば、
⚡️「もっとちゃんとしなさい」
⚡️「迷惑をかけないで」
⚡️「泣かないの」
⚡️「我慢しなさい」
そんな言葉を
受け取りながら育つと、
大人になってからも
自分に、
🌀もっとちゃんとしなきゃ
🌀人に頼ったら迷惑になる
🌀弱音を吐いちゃダメ
🌀私が我慢しなきゃ
と、同じような言葉を
無意識的に
自分にかけ続けることがあります。
あなたはそんなこと
ないですか？
だから、イライラした時に
頭では「自己理解だ」とわかっていても
無意識的に
自分や相手を【責める】方向に
いってしまいやすいんです。
自分との付き合い方を変える
ここまで読んで、
「じゃあ親が悪いの？」
「今からは変えられないの？」
そう思った方も
いるかもしれません。
ここで伝えたいのは、
❌ 親を責めてほしいわけでもないし、
❌ だから根本的に無理だよ
という話ではありません。
伝えたいのは、
この言葉選びの癖は、
今からでも変えていける
ということです🌱
これは、
今まで何十年も繰り返してきた
心の口ぐせのようなものです。
生まれつきの性格じゃない
＝変えられる部分です！
ただ、
1日2日意識したら
パッと変えられるものでも
ありません…
気づくたびに、
少しずつ、違う言葉を選び直す。
これができると
自分との付き合い方は
変わっていきます！
少し前の私は
イライラすると、
💭「また怒っちゃった」
💭「最低な母親だ」
💭「全然変われない」
自分にそんな言葉を
かけ続けていました。
そして
自分に厳しかった私は、
子どもにも、夫にも、
同じように
「なんでできないの」
「ちゃんとしてよ」
と、厳しくしていました
でも今は、
まず、
🌱「今日もよく頑張ったね。」
🌱「そんなに余裕がなかったんだね。」
🌱「何があったんだろう？」
そんなふうに、
自分に声をかけるようになりました。
すると、
イライラすることはあっても
🌼 引きずることが減りました！
🌼 相手を責めることが減りました！
🌼 自分を責め続ける時間も減って、
🌼「じゃあ次はどうしよう？」
と前を向けるようになったんです！
おだやかな人は、自分が一番の味方
コーチングを受け
私が学んだことは…
「穏やかさ」というのは
いつも前向きで
いつも笑っていることでは
ないということ
落ち込む日もある。
イライラする日もある。
子どもに怒ってしまう日だってある。
でも、
そんな自分を見捨てずに、
自分を敵にしないことです
一番つらい時ほど、
「今日は大変だったね。」
「よく頑張ってるよ。」
と、自分の味方になってあげること
（＝自己受容）
これができるから、
イライラしても、
感情に飲み込まれないんです
つまり、
穏やかさとは、
怒らないことでも、
感情をなくすことでもなく、
どんな自分とも、
一緒に歩いていけること。
怒った日も。
落ち込んだ日も。
上手くできなかった日も。
どんな自分も見捨てずに、
何度でも自分の味方になってきた人です
それが、
【穏やかな人の一番の秘密】
だと確信しています！
最後までお読み頂き
ありがとうございました！
あすか🌼
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