こんにちは！
あすかです🌼
毎日やることに追われて
休むことなんてできない！
休んだら結局
あとで自分が大変になる…
気づいたら心に余裕がなくなって、
小さなことでイライラ。
SNSを見て、周りのママ比べて落ち込む。
実はそれは、
あなたの心が弱いからではありません。
イライラするママに必要なのは
心のゆとり＝「余白」です
このブログを読むと
・自分の本音に気づける
・休んでもいいかな？と思える
自分で自分に厳しくしていたことに
気がつき、休みことへの罪悪感が
なくなります！
そして
自分のペースで選べる心のゆとりを
持てるようになります🌱
もし、このまま、
休むことが苦手なままでいると
・イライラがが止まらない
・自分の時間はずっとない
すると
ストレスが溜まって
子どもや夫にイライラをぶつけ続ける
そんなループから抜け出せなくなります。
そんなの嫌ですよね？
イライラしない毎日を手に入れるため
一緒に一歩を踏み出しましょう！
なぜ心にゆとりが必要なのか？
それは、
心に余裕がないと周りが見えなくなり、
小さな自分の変化にも気づけなくなるからです。
忙しすぎると、
自分が何を感じているのかさえ
分からなくなります。
「本当は疲れている」
「本当は休みたい」
「一人の時間が欲しい」
そんな心の声を無視して、
毎日をこなすだけになってしまうんです。
だから心にゆとりを持つためには
まず余白が必要なんです。
心にゆとりを持つメリット
①自分の本音に気づける
何もしないという時間でしか
見えてこない自分の本音
というものがあります。
家事をしながらではなく
SNSを見るのでなく
自分が今感じていること
そこで出た自分の本音を
拾い上げてみてください。
その上で、自分に聞いてみましょう
「本当はどうしたい？」
②自分のペースを保てる
心にゆとりがあると、
他人の言葉やSNSの情報に
すぐ振り回されにくくなります。
子育てでいうと
子どもがイヤイヤしても
イライラしない
夫の心ない一言も
受け流せる
余裕がない時とある時で
感じ方は大きく変わります。
③小さな幸せに気づける
朝の空気。
好きな音楽を聴いている時間。
子どもが昼寝の時に
コーヒーをゆっくり飲む時間。
子どものイヤイヤも
「可愛い」と思える。
こういう何気ない時間や、その場の空気に、
幸せを感じることができます。
それに気がつけると、
人生は少しずつ豊かになっていきます。
目見えるものだけが
幸せではありません。
心にゆとりがあって、
今ある幸せをちゃんと受け取ることが出来る人が、
本当に幸せな人だと私は思います！
ゆとりを持つためにおすすめの習慣
それは、
スマホを見ない時間を作ることです。
私たちは、1日に平均４〜５時間もの間、
スマホを見ています。
その時間の一部だけでも自分のことを
考える時間に充てる習慣を作りましょう。
特に、子どもより早く
起きれた朝
スマホを見ない時間を
作ってみてください。
その時間で、
何もしなくてもいいし、
今日の楽しみを考える
頑張らないことを決める
ストレッチをしてみる
ゆっくりコーヒーを飲んでみる
大事なのは朝起きてすぐ、
いきなり情報を入れないことです。
朝からSNSを見てしまうと、
他人の生活や成果が頭に入ってきて、
自分のペースが作れなくなります。
さらに、
無意識のうちに頭が、情報収集モードになり、
気になってスマホを見ることが
やめられなくなってしまいます。
だからこそ、
まずは自分に戻る時間を作ることが大切です！
休むこと、何もしないことに
罪悪感を感じなくて大丈夫です。
その時間は、
ママじゃない自分に戻る
大事な時間なんです🌱
まとめ
まずは、
１日にのうちに10分でいいので
「この時間は家事と
子どものことは忘れる」
という予定を先に入れてみてください。
そして今日から、
スマホを置いて
見ない時間を作ってみてください。
ぼーっとするだけでも大丈夫です。
心にゆとりを持つことは
子育てにおいてとても重要です。
そのための余白づくりをは
意図的にやっていきましよう。
余白を作って
自分の気持ちを見失わないように
していきましょうね！
このブログを読んで
「余白を作ろう」と
少しでも自分の状態に
目を向けてもらえるきっかけに
なったら嬉しいです！
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
あすか🌼
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