こんにちは
あすかです🌼
今日は、なんで子育てで
イライラしてしまうのか？
お話ししていきたいと思います。
ママになって性格悪くなった？
産後は夫にイライラしてばかり
子どもがイヤイヤ期に入ってからは
子どもを怒鳴り散らす…
「こんな怒りっぽい性格じゃなかったのに」
「子育て向いてないのかな」
と思っていました。
でも今なら、
あの頃の私にこう言います。
違うよ。
怒りっぽくなったんじゃない
心が限界になるまで
頑張りすぎていただけだよ。
例えばある日の
夕方から夜
公園から帰りたくない
息子を説得して家に帰り
風呂の準備
風呂から出て
自分のスキンケアも
まともにできず
今度は
ご飯の準備
何度も「ママ！」と呼ばれて
手を止めながら料理して
やっとできたご飯を食べてくれない
最後は寝かしつけ
全然寝ない
まだ家事が残っているし
自分の時間も欲しいから
早く寝てほしい
ついに我慢していた怒り爆発。
「もう一人で寝て！！」
また怒っちゃった…
こんなことありませんか？
怒りの前には、別の気持ちがある
でも、
少しだけ考えてみてください。
もし本当に
怒りだけだったとしたら、
怒鳴ったあとに
スッキリするはずなんです
言いたいことを言えて、
気持ちが晴れるはずです。
でも実際は、
そうじゃないですよね。
実は、
怒りが出る前から
心は小さなサインを
出しているんです！
例えば…
🌀「疲れた」
🌀「助けてほしい」
🌀「眠たい」
🌀「わかってほしい」
🌀「私も休みたい」
🌀「どうして私ばっかり」
🌀「もうこれ以上できない」
本当はいろいろな気持ちが
あったはずなんです。
でも、その小さなサインに
気づけないまま頑張り続けて
最後に大きなイライラとして
表に出てきます
怒りは心ののSOS
私はよく、
イライラは
🚨心のSOS
🚨助けてのサイン
とお話ししています。
子どもも、
眠いときや、寂しいとき、
最初から大泣きするわけでは
ありませんよね。
最初は、
✅少し不機嫌になったり、
✅甘えてきたり、
✅何度も同じことを言ったり、
小さなサインを出しています。
でも、気づいてもらえないと、
だんだん泣き声が
大きくなっていきます。
実は、
私たち大人の心も同じです。
✅「ちょっと疲れたな」
✅「今日は余裕がないな」
✅「本当は助けてほしいな」
そんな小さなサインを
無視し続けると、
最後に
イライラという形で、
心が「もう限界だよ」
って教えてくれるんです。
だから、
イライラは敵ではありません。
あなたを困らせるために
出てくるものでもありません。
これ以上、
無理をしないように、
あなた自身を守るために
出てくれているサインなんです
イライラの理由は人それぞれ
そして、
ここからが一番大切なお話です！
同じように
子どもに怒っていても、
その「根っこ」は
人によって全然違います。
例えば、あるママは
「ちゃんとしたい」
という気持ちが強くて、
苦しくなっています。
✅子どもにも
予定どおり動いてほしい。
✅自分も
ちゃんとした母親でいたい。
その理想と現実がずれたときに、
イライラが出てきます。
ある人は、
「私が頑張ればいい」
と抱え込みすぎています。
✅夫に頼むより、
自分でやったほうが早い。
✅人に迷惑をかけたくない。
そうやって抱え続けて、
限界になったときに怒りが出ます。
ある人は、
周りから、どう評価されるだろう？
が気になりすぎてしまいます。
自分や子どもの行動よりも、
「周りにどう見られているか」
に心が揺さぶられて
イライラすることもあります。
また、
「どうせ〇〇なんでしょ」
と悲観的に捉えてしまう人もいます。
事実に対して
ネガティブに考えて、
不安や心配が膨らんだ結果、
怒りとして出てくる人もいます。
つまり、
同じ「イライラ」でも、
心の奥にある理由は
全く違うんです💡
簡単にイライラがなくならない理由
SNSで見た対処法を試しても
「私には効かなかった…」
「やさしい声かけができない」
のはイライラの理由が
人それぞれ違うからです。
💡「6秒待ちましょう」
💡「深呼吸しましょう」
💡「その場を離れましょう」
💡「子どもの気持ちを受け止めましょう」
💡「声かけを変えましょう」
💡「夫のことを知りましょう」
もちろん、
それが役立つこともあります☺️
でも、
これらはあくまで
一時的にな対処法で
イライラを根本的に減らすこと
には繋がらない。
「ちゃんとしなきゃ」が強いママは
同じ場面で怒ってしまうのは
なくなりません。
対処法を試しても
声かけを頑張っても怒ってしまうのは
あなたの努力が
足りないからではありません
自分のイライラの根っこに合った方法を
知らなかっただけなんです✨
だから私は
「イライラタイプ診断」を作りました。
怒らない方法を
探すためではありません🌱
自分は何に苦しくなりやすいのか。
自分は何を大切にしている人なのか。
どんな考え方が自分を追い込んでいるのか。
そこを知るためです。
これが【自己理解】です。
自分の心に目を向けることが、
イライラを手放していく
最初の一歩になります🌱
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
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