こんにちは！
あすかです🌼
別のブログで
イライラは性格ではなく、
心からのSOS
というお話をしました。
今日は、その続きです。
「ちゃんとしたい気持ちが強いんだ」
「抱え込みすぎていたんだ」
「自分がイライラする理由は分かった」
それには気づいたのに、
✅また同じことでイライラする。
✅頭では分かっているのに、
なかなか変えられない。
✅この思考を簡単に手放せない
「結局、私は変われないんだ」
って思っていませんか？
今日は、
なぜイライラの原因が分かっても、
すぐには手放せないのか。
その【本当の理由】をお話しします！
「もう怒らない」と決めてもできない理由
あなたは今まで、何回
「もう怒らない」と決めましたか？
私は、数えきれません…。
寝る前に一人反省会をして、
✅明日は優しくしよう
✅子どもの気持ちを受け止めよう
✅怒る前に深呼吸しよう
✅今日みたいにはならないようにしよう
っ本気で決意するんです。
でも…
🌀｢やめて」と言ってもやめない
🌀 優しく言ってもいうこと聞かない
🌀 約束しても守ってくれない
🌀 何をしても泣き止まない
そして気づいたら、
「やめてっていてるでしょ！！」
って大きな声で怒鳴ってる
私自身、
何度も苦しくなりました。
「分かった」と「できる」は別のこと
ここで一番知ってほしいのは、
【頭で分かること】と
【実際にできること】は、
全く別だということです💡
例えば、
「人に頼った方がいい」
と分かっていても、
いざ頼ろうとすると、
「これくらい自分でやらなきゃ」
「断られたら嫌だな」
と感じることがあります。
「完璧じゃなくていい」
と分かっていても、
子どもが遅刻しそうになると、
「ちゃんと時間どおり行かせなきゃ」
と焦ってしまいます
「人の目を気にしなくていい」
と分かっていても、
外で子どもが騒ぐと、
周りの視線が気になってしまいます。
つまり、
知識として理解したからといって、
長年続けてきた考え方や行動が
すぐ変わるわけではないんです。
分かったのにできない。
気づいたのに戻ってしまう。
これは、
変わっていく途中に、
必ず起こることなんです🌱
考え方の癖は、何年もかけて作られている
なぜ、
すぐには変えられないのか？
それは、
今の考え方や反応が、
最近できたものではないからです。
例えば、
🌀「ちゃんとしなきゃ」
🌀「私が頑張らなきゃ」
🌀「迷惑をかけてはいけない」
🌀「失敗は良くないこと」
🌀「どうせうまくいかない」
こうした考え方は、
昨日、今日で
突然できたものではありません。
これまで生きてきた中で、
✅褒められた経験
✅怒られた経験
✅我慢してきた経験
✅人から求められてきたこと
✅自分を守るために選んできた行動
そうしたものが積み重なって、
少しずつ身についたものです。
そして、
何度も繰り返すうちに、
考えなくても反応するくらい
当たり前になっていきます。
だから
「明日から考え方を変えよう」
と思っても、簡単には変わりません。
何年もかけて身につけたものを、
数日で手放せないのは当然なんです。
その考え方は、あなたを守ってきた
そして、
もう一つ大切なことがあります。
「手放したい」
と思っているその考え方も、
これまでのあなたを
守ってくれていたものかもしれません
例えば、
「ちゃんとしなきゃ」と思うことで、
失敗しないように
一生懸命頑張ってきた。
「私が我慢すればいい」と思うことで、
人間関係が悪くならないように
守ってきた。
「嫌われたくない」と思うことで、
周りに合わせて
居場所を失わないようにしてきた。
「どうせうまくいかない」と考えることで、
期待して傷つくことから
自分を守ってきた。
つまり、
今は自分を苦しめている考え方も、
過去の自分にとっては
必要なものだったかもしれないんです🌱
だから、
心からすると、
今まで自分を守ってきた方法を
急にやめることは、
少し怖いことでもあるんです
自分を責めるほど、変わりにくくなる
そして、ここが
とても大切です。
変われない自分を責めるほど、
変わりにくくなります。
🌀「また怒った」
🌀「またできなかった」
🌀「私は本当にダメ」
そうやって自分を責めると、
また、怒りやすい自分になってしまいます。
そして、
また、自分を責める。
この流れが繰り返されます。
つまり、
イライラしたこと以上に、
そのあとの自分責めが
苦しさを長引かせていることもあるんです⚡️
だから、まず必要なのは、
「またできなかった」と責める前に、
「今までの反応が出ただけなんだ」
「まだ慣れていないんだ」
と、自分に気づいてあげることです⭕️
🌸変わるために必要なのは、小さな練習
何年も続けてきた反応は、
一度気づいただけでは変わりません。
だからこそ、
小さく練習していくことが大切です☺️✨
例えば
自分に厳しすぎタイプの人は
全部の「ちゃんと」を緩めるんじゃなくて、
「今日は１つだけ、緩めてみる」
頑張りすぎタイプの人は
全部のことを頼るんじゃなくて、
「１つだけお願いしてみる」
比較落ち込みタイプの人は
全ての場面で人の目を
気にしないようにするんじゃなくて、
「まずこの場面だけは、気にしないでおこう」
不安先回りタイプの人も
全部の捉え方を一気に変えようとせず、
「これは心配しなくでも大丈夫かも」
できる日もあれば、
できない日もあります。
また元に戻る日もあります。
でも、
戻ったことに気づけた時点で、
以前の自分とは違います✨
前は無意識に怒っていた。
今は、
「またこの考え方が出ている」
と気づける。
この小さな違いが、
少しずつ大きな変化に
つながっていくんです🌱
あなたは、変われない人じゃない
ここからが、
今日一番伝えたいことです。
あなたが今まで
イライラを手放せなかったのは、
努力が足りなかったからではありません。
意志が弱かったからでも、
母親に向いていないからでもありません
長い時間をかけて身につけた反応を、
正しい順番で
変える方法を知らなかっただけです！
今はただ、
長年身につけてきた考え方を、
今から少しずつ
練習し直していく途中なんです。
一度で変わらなくても、
失敗ではありません。
🌱気づいて、
🌱また戻って、
🌱もう一度気づく。
その繰り返しの中で、
少しずつ、
自分に合ったイライラの
減らし方が見つかっていきます
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
あすか🌼
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