自分を責め続けてしまう…ネガティブスパイラルの正体

こんにちは！
あすかです🌼

この度はブログを
読みにきていただき
ありがとうございます！

早速ですが、質問です。

『ネガティブスパイラル』
という言葉は知っていますか？

ネガティブスパイラルとは、

ネガティブな方向へ
螺旋階段状に落ち続けてしまい
抜け出せなくなること

です。

簡単に言うと…

気持ちが落ち込んだ時に
前向きに考えられなくなり

螺旋階段を降りるように
さらに深いネガティブに
陥ってしまう状態のこと。

なんとなくイメージが
出来ましたか？

実は私…この
ネガティブスパイラルに

かなり陥りやすかった
タイプの人間です。

夫に言われた一言や
子どもに怒ってしまった自分に
落ち込み、グルグルと深みへ…

気がついた時には
笑えなくなっている…

そんなことも
珍しくありませんでした。

「前向きに考えないと」
と分かってはいたものの

時が経てば経つほど
初めは小さかった
ネガティブが

どんどん大きく膨らんで…

「自分はダメな母親だ」と子育てが
しんどくなっていきました。

何度も何度も
抜け出そうとしましたが

ことごとく失敗…

またイライラする自分を
さらに責めては全否定…

気がつけば、
頭の中は怒りの感情や
悲しさでいっぱい

今回は、孤独を感じながら
自分を追い込み続けていた私が

そんな毎日から抜け出し、
安心して過ごせるようになった

「考え方」をお伝えします！

ネガティブスパイラルの正体

ネガティブ感情に
飲み込まれやすいあなたに

伝えたいことがあります。

それは、
あなたがもうすでに

頑張っているということ

ネガティブススパイラルに
なりやすい人の特徴に

『真面目で自己犠牲が
当たり前になっている人』

という特徴があります。

つまり…

「弱音や傷ついたことを人に言わず
自分の中で解決しようとする人」

です。

辛くても、悲しくても
疲れていても…

自分が弱音を吐いたり
傷ついたと吐き出すことなんて

周りに迷惑かもしれない。

こんなことで落ち込む
自分が悪いんだ…

そんな風に

気持ちを吐き出さずに
我慢をしてきたから

一人で抱えることが
「当たり前になっている」

それは、あなたが昔から
これまでの人生で